這樣做讓膝蓋保持年輕

2022-06-28 08:48 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：張遠(yuǎn)征

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摘要：針灸及其他身體部位如齲齒等，也可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)感染。骨關(guān)節(jié)炎是老年患者常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎，隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨老化、磨損導(dǎo)致。當(dāng)病情控制不佳時(shí)，會(huì)累及關(guān)節(jié)滑膜、軟骨、膝蓋。近年來(lái)，關(guān)節(jié)炎也有年輕化的趨勢(shì)，主要和不良生活習(xí)慣有關(guān)，如久坐、久蹲、肥胖、飲食等。

通常人們所說(shuō)的膝蓋由骨骼、軟骨和輔助軟組織組成。當(dāng)出現(xiàn)損傷、感染或其他病變時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋痛。導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷、疼痛的主要原因一般有：

外傷。如高處摔落、跌倒等，可導(dǎo)致骨折式關(guān)節(jié)韌帶撕裂等。

細(xì)菌感染。常見(jiàn)于免疫力低下人群。針灸及其他身體部位如齲齒等，也可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)感染。

半月板、韌帶損傷，常由過(guò)度勞作、不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。

骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎是老年患者常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎，隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨老化、磨損導(dǎo)致。

痛風(fēng)。當(dāng)病情控制不佳時(shí)，會(huì)累及關(guān)節(jié)滑膜、軟骨、膝蓋。隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)炎發(fā)病率也會(huì)不斷提升。近年來(lái)，關(guān)節(jié)炎也有年輕化的趨勢(shì)，主要和不良生活習(xí)慣有關(guān)，如久坐、久蹲、肥胖、飲食等。

如何讓膝蓋保持年輕？

對(duì)于健康人群：生活中，盡量避免過(guò)度蹲站、爬山、爬樓等；鍛煉前要充分將膝蓋部關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，充分放松肌肉，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝等；加強(qiáng)身體柔韌性鍛煉和肌肉力量訓(xùn)練；出現(xiàn)膝蓋部位損傷、疼痛，應(yīng)及時(shí)就診，規(guī)范治療。

如果已出現(xiàn)膝蓋痛，應(yīng)立即暫停冰敷、制動(dòng)、抬高患肢等處理，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理制訂適合自己的鍛煉計(jì)劃。

（遂平縣中醫(yī)院骨科劉琦）

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