本報(bào)記者 曹萍

新學(xué)期開學(xué)后，中小學(xué)線下體育課也隨之重啟。2月8日，記者走訪多所學(xué)校發(fā)現(xiàn)，為了讓同學(xué)們安全健康地動起來，各學(xué)校的體育課安排都有不少新變化，循序漸進(jìn)、分層教學(xué)、加強(qiáng)監(jiān)測成為體育課上的關(guān)鍵詞。

　現(xiàn)場“把脈”監(jiān)測循序漸進(jìn)恢復(fù)強(qiáng)度

2月8日下午，鄭州八中的操場上，慢跑、跳繩、玩球，到處是充滿活力的學(xué)生身影。

九年級體育老師黃曉杰帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行了第一圈慢跑熱身后，召集大家集中站定。“大家現(xiàn)在可以給自己‘把個脈’，數(shù)一下10秒鐘內(nèi)脈搏是多少，計(jì)算一下心率。”他用左手手指按在右手手腕處，給大家做示范，并開始計(jì)時。

“25次。”不一會兒，一名男同學(xué)報(bào)出了數(shù)字。“那么你的心率就是150，稍微有些高，一會兒可以多休息下再運(yùn)動。”黃曉杰說，同學(xué)們都要記住不同狀態(tài)下正常心率是多少，同時要多關(guān)注有沒有其他不適，做好自我“監(jiān)測”。

休息了一會兒，同學(xué)們又開始跑步，這組是跑兩圈。“大多數(shù)學(xué)生都‘陽康’后不久，寒假可能運(yùn)動也不多，所以我們采取循序漸進(jìn)的方式，延長每組運(yùn)動的間隔、降低運(yùn)動強(qiáng)度，讓大家慢慢適應(yīng)。”黃曉杰說，第一周以輕度運(yùn)動測試為主，之后兩周再逐步過渡到中等強(qiáng)度運(yùn)動。

20分鐘過去，同學(xué)們都微微冒汗，陸續(xù)脫去外套。八年級的張同學(xué)剛剛結(jié)束跳繩，他平息了下呼吸說：“我感覺還挺好的，沒有什么不舒服，很快就適應(yīng)了。”

提前摸底分層注重心理健康

開學(xué)前，鄭州八中對所有同學(xué)的健康狀況進(jìn)行了全面摸底，包括是否感染新冠病毒、感染日期、感染后不適癥狀、基礎(chǔ)心率等內(nèi)容，并將之劃分為重點(diǎn)關(guān)注和一般關(guān)注兩個層次，在體育課上做到“因人制宜”。

新學(xué)期的體育課更加考驗(yàn)老師的“眼力”。“臉色是不是很紅、是不是喘得厲害、有沒有其他不適，在這個時候更要時刻注意每個同學(xué)的狀態(tài)，出現(xiàn)異常及時停止活動并進(jìn)行處理，堅(jiān)持安全第一原則。”黃曉杰說。

南陽路第二小學(xué)的一年級二班今天也迎來了第一節(jié)體育課，該校體育教研組組長任珊珊帶著孩子們在教室里，跟著音樂進(jìn)行轉(zhuǎn)體運(yùn)動。“今天的體育課放在了室內(nèi)，讓大家分享寒假看世界杯的感受，并做了幾個小游戲。”任珊珊說，接下來會根據(jù)學(xué)生健康情況及對體育鍛煉的適應(yīng)程度，逐漸增加運(yùn)動負(fù)荷，并制定個性化運(yùn)動方案。

除了加強(qiáng)體育鍛煉，孩子“陽康”后的心理健康問題也不容忽視。“部分孩子可能會擔(dān)心自己‘陽康’后仍存在問題，對運(yùn)動存在恐懼，甚至導(dǎo)致焦慮緊張等情緒，需要老師多引導(dǎo)、加強(qiáng)溝通，對有需要的孩子及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)。”黃曉杰說。