老年人夏季適合“吃苦飲酸”

2022-06-17 08:48 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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記者楊麗

這個(gè)季節(jié)，身體新陳代謝加快，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，容易困乏，沒(méi)有食欲，故稱(chēng)“苦夏”。老年人在此情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，容易出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。

“老年人此時(shí)一定要調(diào)養(yǎng)脾胃，除濕祛暑。飲食要以清淡為主，學(xué)會(huì)‘吃苦飲酸’。”市第一人民醫(yī)院醫(yī)生簡(jiǎn)李告訴記者，老年人夏季養(yǎng)生要順應(yīng)夜短晝長(zhǎng)的季節(jié)特征。

簡(jiǎn)李建議，要避免“苦夏”，一方面要“吃苦”。苦味的食物大都具有清熱解暑，泄熱養(yǎng)陰，入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在芒種之后可適當(dāng)吃一些苦味食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。另一方面可以“飲酸”。酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，因其適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。

另外，建議老年人在氣溫較涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可在公園、樹(shù)林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳為好。

“最重要的是心態(tài)要好。”簡(jiǎn)李說(shuō)，老年人心態(tài)好了，很多疾病和不舒服的癥狀都會(huì)減輕。

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