盤坐冥想有益健康

2022-05-27 08:40 來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：付琳

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老年人都期盼有個健康隨著生活水平的提高，吃得飽、穿得暖已經(jīng)不是現(xiàn)在人們的普遍追求了。反倒是很多人長于優(yōu)越的環(huán)境，容易導致亞健康。擁有健康有很多選擇，運動是其中一種，今天給大家推薦一種運動方式：盤坐，雙盤人人可練，即使60歲，也能開始練。

盤坐時問可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，乃至一小時。早上盤坐空腹為宜。食后一小時方可盤坐。

盤坐應持之以恒，一切順其自然，不急于求成。應當注意的是，起來的時候請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然后再下地，因為剛開始練習，不要馬上直立。

雙盤坐的過程就是鍛煉心臟功能的過程。盤坐使得下肢由于屈曲而局部緊張，血循環(huán)因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài)，于是心跳變得有力。在雙盤腿靜坐狀態(tài)下，隨著身體的適應和功力的提高，心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。

責任編輯：付琳

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