駐馬店網(wǎng)訊（記者 田瑞德 通訊員 馮濤）沒有全民健康，就沒有全面小康。為進(jìn)一步落實(shí)黨中央的號(hào)召，扎實(shí)提高國民素養(yǎng)，6月18日上午，平輿縣衛(wèi)健體委副主任許占松、健康促進(jìn)辦公室主任馬高學(xué)組織志愿者到平輿縣婦幼保健院開展健康促進(jìn)知識(shí)普及行動(dòng)。

現(xiàn)場向群眾普及《中國公民健康素養(yǎng)66條》、“三減三健”、新冠肺炎預(yù)防等健康知識(shí)，指導(dǎo)大家生活上如何做到“三減三健”，并耐心講解“三減”即是減鹽、減油、減糖；“三健”即是健康口腔、健康體重、健康骨骼。    

什么是“三減”。1、限鹽。健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6克。烹飪食品時(shí)應(yīng)少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜；2、在限油方面，健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克為宜。烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。平時(shí)應(yīng)少吃或不吃油炸食品如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、油條油餅等；3、在控糖方面，專家建議多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，如糖醋排骨、魚香肉絲、拔絲地瓜、甜湯等，因此，外出就餐時(shí)。如選擇這類菜品應(yīng)適量。

什么是“三健”。“三健”就是保持口腔衛(wèi)生，勤刷牙，保持健康體重，多健身，尤其老年人注意骨骼的變化，適當(dāng)補(bǔ)鈣。除了保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，適度、適量、經(jīng)常性的體育鍛煉對(duì)保持健康身體具有良好的促進(jìn)作用。最后提醒大家，患有慢性病的人群，在運(yùn)動(dòng)方面要選擇散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，不要選擇激烈的運(yùn)動(dòng)。