肝臟是人體一個(gè)非常重要的器官，既要負(fù)責(zé)造血、儲(chǔ)血；又要合成多種能量物質(zhì)；同時(shí)參與免疫防御，還掌管著糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝，以及有毒物質(zhì)的排出。古人很早就意識(shí)到肝對(duì)人體健康的重要性，因此中醫(yī)有“百病從肝治”的說(shuō)法。

肝，五行屬木，與春之氣相呼應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。春天陽(yáng)氣始發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)肝氣亦是如此?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“肝者，將軍之官”，故肝臟性喜柔順條達(dá)，若肝氣不順，就會(huì)與春天升發(fā)之氣相合，久之二者郁而化火，導(dǎo)致患者口干口苦，胸脅脹痛、腹脹、乳腺增生、煩躁易怒等。嚴(yán)重時(shí)肝氣犯上會(huì)導(dǎo)致高血壓、眩暈頭痛、雙目干澀、兩耳轟鳴；與此同時(shí)肝火擾亂還會(huì)擾亂神志，引起失眠、多夢(mèng)等，與此同時(shí)，春季還是精神疾病的高發(fā)季節(jié)。那么，怎樣才能養(yǎng)好護(hù)好肝臟呢？

1.保持心情愉悅

“怒傷肝”，肝臟的健康與情緒有直接的關(guān)系，所以養(yǎng)肝的第一步就是要保持心情的愉悅，這樣肝疏泄功能正常，肝氣才能條達(dá)，氣血運(yùn)行通暢。所以建議大家能管理自己好的情緒，保持良好的心態(tài)。

2.早睡早起多運(yùn)動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。人臥血?dú)w于肝，肝藏血，肝臟內(nèi)豐富的血管為機(jī)體活動(dòng)所需物質(zhì)的代謝提供原材料和場(chǎng)所。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)里肝經(jīng)當(dāng)令為丑時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令在子時(shí)，肝膽相照，所以夜晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝、膽經(jīng)值班的時(shí)間，因此早睡不熬夜，保持充足的睡眠不僅能保證代謝過(guò)程的順利完成，而且利于代謝產(chǎn)物排出。

肝在體為筋，筋骨的柔韌性和靈活性與肝氣血盛衰有著直接的聯(lián)系，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，不僅能夠更好的幫助肝臟升發(fā)氣血、疏通氣機(jī)，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能更好的緩解身體的疲勞和緊張的情緒，有助于我們保持心胸開(kāi)闊，豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)。

3. 配合膳食，盡量少飲酒

五味之中，酸味入肝，具有收斂之性，因此春季應(yīng)少食酸味食物。辛味發(fā)散，利于陽(yáng)氣升發(fā)，多吃辛味食物以助陽(yáng)氣和肝氣升發(fā)。五色之中綠色入肝，所以在春季多吃綠色蔬菜有助于肝臟排毒。肝屬木，脾屬土，春季肝氣旺盛，易克脾土，故春季還應(yīng)多食甘味以養(yǎng)脾氣。在此需要提醒大家過(guò)猶不及，如果吃太多辛味會(huì)使陽(yáng)氣發(fā)散太過(guò)則損傷陽(yáng)氣；吃太多甘味則容易生濕生痰。另外還要結(jié)合個(gè)人身體情況，如素體肝虛的患者，可多吃酸味以養(yǎng)護(hù)肝氣。

需要注意的是，酒辛辣發(fā)散陽(yáng)氣，肝體陰而用陽(yáng)，本就容易陽(yáng)亢陰虛，再加上酒的升散，使陽(yáng)氣更亢，陰氣更傷。酒精主要成分為乙醇，90%的乙醇需要在肝臟代謝，進(jìn)入肝細(xì)胞后經(jīng)氧化為乙醛。乙醇和乙醛都有毒性，可直接刺激、損害肝細(xì)胞，能使肝細(xì)胞發(fā)生變性、甚至壞死。長(zhǎng)期飲酒不僅傷肝，而且還會(huì)對(duì)食道、胃黏膜造成不良刺激，易引發(fā)食道、胃部癌變。因此為了更好的保護(hù)好我們的肝臟，美酒雖好，可不要貪杯呦！

駐馬店市第二人民醫(yī)院 余丹