新華網(wǎng)北京4月29日電（王坤朔 孫慧 肖寒 張馨心）生活中處處有壓力，尤其是在職場之中。應(yīng)該如何應(yīng)對壓力呢？近日，中國科學(xué)院心理研究所祝卓宏教授來到新華網(wǎng)“健康大講堂”，解讀職場心理健康，提供應(yīng)對職場壓力的科學(xué)思路，并為紓解壓力開出四個實用“處方”。

精神壓力不重視 當(dāng)心身體亮“黃燈”

身處職場，難免會遇到或多或少的壓力，帶來一些心理健康問題。如果放任不管，各種疾病癥狀也將隨之而來，讓身體亮起“黃燈”——口腔潰瘍、失眠多夢、胃痛胃脹、心悸心慌……這些看起來并不相關(guān)的身體癥狀，其實都和壓力所帶來的“應(yīng)激反應(yīng)”有關(guān)。祝卓宏介紹說，據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，約有70%的慢病都與壓力和應(yīng)激有關(guān)，壓力的來源多種多樣，其所產(chǎn)生的“應(yīng)激反應(yīng)”主要包含身體和心理兩個方面。

中國科學(xué)院心理研究所祝卓宏教授做客新華網(wǎng)“健康大講堂”

“首先，在身體方面，應(yīng)激反應(yīng)主要表現(xiàn)于軀體上的癥狀，可導(dǎo)致口腔潰瘍、失眠多夢、冠心病、腸易激惹綜合征等多種病癥。”祝卓宏說，這些常見的軀體癥狀和身心疾病都是人體在壓力過大的情況下發(fā)出的“警示信號”，但由于人體具有異質(zhì)性，每個人得到的“信號”不盡相同，因此，需要我們找到自身在什么情況下最容易出現(xiàn)“應(yīng)激癥狀”，才能有效進行預(yù)防和管控。

此外，壓力過大也會給心理帶來一定程度的影響。祝卓宏介紹說，例如抑郁癥、焦慮癥、疑病癥等，生活中很多人都會出現(xiàn)丟三落四、疑神疑鬼、效率下降、激惹發(fā)怒的情況，這其實都是機體在面臨壓力下所做出的一種“應(yīng)激反應(yīng)”。

“當(dāng)人們感覺壓力過大時，首先會在身體上產(chǎn)生一定的反應(yīng)，進而出現(xiàn)情感應(yīng)對，造成焦慮和抑郁的情緒。不及時處理或處理不當(dāng)，身體不適的癥狀就會越發(fā)顯現(xiàn)，從而帶來健康隱患。”祝卓宏說。

他提醒，近期如有出現(xiàn)上述癥狀的人群，要警惕身體所給予的“警示信號”，找準(zhǔn)原因并進行針對性預(yù)防和處理。必要時可咨詢醫(yī)生，避免“應(yīng)激反應(yīng)”癥狀遷延持續(xù)，給身體造成進一步傷害。