冷靜接受現(xiàn)實(shí) 積極尋找出路

心理有彈性，遇事不慌張

福建閩江學(xué)院心理健康教育中心 廖友國

相似的逆境常引發(fā)人們截然不同的反應(yīng)：有的人因原生家庭的不幸而抗拒步入婚姻，有的人卻沒有被糟糕的童年經(jīng)歷打倒，走出一片新天地；離婚了讓一些人深陷其中不能自拔，另一部分人卻有所領(lǐng)悟，出現(xiàn)機(jī)遇、獲得新生；因自身些許弱點(diǎn)就自怨自艾的大有人在，而那些身殘志堅(jiān)的也不在少數(shù)。逆境并不必然導(dǎo)致崩潰，身處不利環(huán)境，人仍然存在自我決定部分，其中，“心理彈性”就是重要力量。

心理彈性是一種積極的心理資源，指人處于逆境時(shí)的心理協(xié)調(diào)和適應(yīng)能力，它使人在面對(duì)困難、挫折與失敗時(shí)能夠理性地做出建設(shè)性、正向的選擇，采取積極的處理方法。冷靜接受現(xiàn)實(shí)、再糟糕的境遇也不消極否認(rèn)與逃避、身處艱難困苦仍尋找生活意義、盡可能利用身邊一切資源應(yīng)對(duì)困境……這些都是心理彈性的重要特征。心理彈性強(qiáng)的人抗壓性好，在遭受壓力時(shí)可以像彈簧一樣反彈，使心理健康復(fù)原至逆境發(fā)生前的狀況，甚至還能在克服逆境后擁有更高的抗逆能力，展示出更理想的心理狀態(tài)。一系列心理學(xué)研究也表明，心理彈性是各類負(fù)性生活事件與心理癥狀、自殺意念的調(diào)節(jié)因素，對(duì)心理健康起保護(hù)作用。

心理彈性可以通過學(xué)習(xí)來不斷增強(qiáng)。一方面，要培養(yǎng)自我掌控感。心理彈性在兩種人格傾向間存在差異。外控者認(rèn)為生活中的不幸都是外部因素決定的，自己完全無法把握，容易出現(xiàn)習(xí)得性無助，聽天由命、放任自流。內(nèi)控者則堅(jiān)信即使挑戰(zhàn)再大，生活中也有完全由自己能掌控的部分，從而積極發(fā)揮自我力量，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。如電影《肖申克的救贖》中，主人公蒙冤遭受牢獄之災(zāi)，身處絕境始終未放棄，堅(jiān)信自己能夠掌控命運(yùn)，積極作為，創(chuàng)造出系列奇跡。所以，使內(nèi)心強(qiáng)大，要多關(guān)注自身可以改變的部分，如總是遭受上司的批評(píng)指責(zé)，這固然與其性格脾氣有關(guān)，但員工也要反思自己的工作表現(xiàn)、溝通相處方式等是否有欠妥之處，嘗試調(diào)整，以減少被動(dòng)處境。

另一方面，嘗試將不利遭遇轉(zhuǎn)化為成長的養(yǎng)料。如尼采所言“凡殺不死我的，將使我強(qiáng)大”，牢記“吃一塹，長一智”“塞翁失馬，焉知非福”“艱難困苦，玉汝于成”的生活智慧，辯證看待逆境，嘗試把逆境當(dāng)作有益經(jīng)驗(yàn)與精神食糧，從中汲取正能量。努力挖掘自己曾經(jīng)克服困境的有效方法，例如積極自我暗示、調(diào)整認(rèn)知、積極求助或是咬牙堅(jiān)持。通過不斷實(shí)踐強(qiáng)化，從自身成功經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出應(yīng)對(duì)困難的技巧。同時(shí)主動(dòng)將個(gè)人的進(jìn)步與自己的能力及努力相掛鉤，以增強(qiáng)能力感，有助于豐富心理資源。