65厘米，快走最佳步幅

2018-11-08 15:16 來(lái)源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：yjh

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機(jī)報(bào)》，每天1毛錢，無(wú)GPRS流量費(fèi)。

摘要：姚力杰快走是老少咸宜的健身運(yùn)動(dòng)，尤其適合工作忙的都市白領(lǐng)。日本最近研究發(fā)現(xiàn)，快走不僅能強(qiáng)健腰腿肌肉，還有預(yù)防老年癡呆癥的作用。東京都健康長(zhǎng)壽醫(yī)療中心研究所一項(xiàng)為

姚力杰

快走是老少咸宜的健身運(yùn)動(dòng)，尤其適合工作忙的都市白領(lǐng)。日本最近研究發(fā)現(xiàn)，快走不僅能強(qiáng)健腰腿肌肉，還有預(yù)防老年癡呆癥的作用。

東京都健康長(zhǎng)壽醫(yī)療中心研究所一項(xiàng)為時(shí)4年、對(duì)近千人的隨訪調(diào)查顯示，走路步幅小的老人，認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)比步幅大的同齡人高3.39倍；不過(guò)，步速對(duì)調(diào)查結(jié)果并無(wú)明顯影響。負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的谷口優(yōu)醫(yī)學(xué)博士表示，步幅變小是老癡風(fēng)險(xiǎn)升高的表現(xiàn)之一，這不僅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示腦神經(jīng)給身體下達(dá)行走命令的速度減慢了。為此，谷口優(yōu)建議，中老年人走路時(shí)除了速度，更應(yīng)有意識(shí)地加大步幅，可有效鍛煉腰腿肌肉和刺激大腦，有助預(yù)防老癡。理想的步幅是65厘米，形象說(shuō)就是過(guò)馬路時(shí)一步邁過(guò)一條白色斑馬線的寬度。因此，中老年人平日過(guò)馬路時(shí)不妨有意識(shí)地這么走，以養(yǎng)成良好的走路習(xí)慣?！?/p>

（姚力杰）

責(zé)任編輯：yjh

(原標(biāo)題：人民網(wǎng))

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來(lái)源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問(wèn)予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問(wèn)單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問(wèn)：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來(lái)源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。