手機(jī)成了人們生活中的必需品，但長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，身體各個(gè)部位就會(huì)受到傷害。

低頭玩手機(jī)等于脖子上掛25公斤重的大米。你想想，一袋25公斤重的大米掛在脖子上是什么感受……長(zhǎng)此以往，脖子會(huì)出現(xiàn)酸脹感，甚至疼痛。如果你還有指尖麻木、刺痛，走路不穩(wěn)，時(shí)常頭暈的感覺(jué)，那就要警惕了，可能是頸椎病的信號(hào)。

遇到這種情況可以這么做：眼睛與手機(jī)的最佳距離在 30厘米左右；把手機(jī)拿高一點(diǎn)，與視線平行，減小脖子前傾的角度；每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部，讓頸部適當(dāng)上仰。

人們玩手機(jī)時(shí)，除了忘記時(shí)間，還會(huì)忘記眨眼。眨眼次數(shù)減少，原有的淚膜過(guò)度蒸發(fā)，又沒(méi)有新淚膜補(bǔ)充，眼睛就會(huì)發(fā)干，還會(huì)損害角膜和結(jié)膜上皮。如果還不糾正，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等就會(huì)找上門(mén)來(lái)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。晚上關(guān)燈玩手機(jī)、電腦的人，有可能導(dǎo)致青光眼，甚至永久失明……你可以這么做：多眨眼睛，睡前別看手機(jī)，避免在太陽(yáng)光下看手機(jī)，也不在黑暗中看手機(jī)。

拇指在手機(jī)上劃啊劃，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)，大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦，容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎。你可以這么做：不反復(fù)用同一個(gè)手指，能語(yǔ)音就少打字。

如廁時(shí)玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，靜脈回流不暢，還會(huì)引發(fā)痔瘡。另外，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，會(huì)縮短脖子肌肉，加速表皮細(xì)胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。

為了自己的頸椎健康，我們一定要控制低頭看手機(jī)的時(shí)間，保持一個(gè)正確的看手機(jī)姿勢(shì)，保護(hù)好我們的頸椎。 （捷文）