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感覺自己沒時(shí)間鍛煉?快來(lái)學(xué)習(xí)一下這些“微運(yùn)動(dòng)”

2018-05-29 15:57 來(lái)源:人民網(wǎng) 責(zé)任編輯:yjh
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摘要: 中國(guó)工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)王隴德 有研究表明,目前的青年人群是運(yùn)動(dòng)最少的一

中國(guó)工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)王隴德

有研究表明,目前的青年人群是運(yùn)動(dòng)最少的一類人群,主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)不足。另外,也是由于繁忙的工作占用了大量的運(yùn)動(dòng)和休閑時(shí)間。幾個(gè)微運(yùn)動(dòng),幫助年輕人充分利用上班,出差旅行和休息中的碎片時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。

例如,看電視的同時(shí)原地走動(dòng)或跳躍,或者拿著小重物舉著看,便可以利用休閑的時(shí)間放松身心,消耗脂肪。此外,很多網(wǎng)友認(rèn)為肌肉訓(xùn)練需要系統(tǒng)的時(shí)間和專門的場(chǎng)地才能進(jìn)行,其實(shí)不然,在汽車上或飛機(jī)上的狹小空間里,也可以坐著做肌肉鍛煉。比如,用肌肉對(duì)抗的辦法,用一只手抵著另外一個(gè)拳頭,一個(gè)手推另一個(gè)手,再用兩手手指相扣,用力互相拉,使勁三秒、放松三秒。這個(gè)時(shí)候胸大肌,三角肌都可以得到鍛煉。腳也是如此,兩個(gè)腳踝互相抵抗,或者提腳后跟,抬腳尖,肌肉都在用勁。所以學(xué)會(huì)了微運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都可以鍛煉。

微運(yùn)動(dòng)特別適合長(zhǎng)期在辦公室辦公或忙于差旅的上班族,養(yǎng)成抽時(shí)間做微運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,會(huì)幫助中青年人群更好地平衡工作和鍛煉的需求,保持健康的體魄。

專家簡(jiǎn)介:

王隴德,中國(guó)工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)。先后在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》(美國(guó))、《柳葉刀》(英國(guó))、《中華醫(yī)學(xué)雜志》及其英文版、《國(guó)際腫瘤雜志》、《國(guó)際流行病學(xué)雜志》、《美國(guó)流行病學(xué)雜志》等中外期刊上發(fā)表論文100余篇,主編論著多部。

受訪專家:中國(guó)工程院院士、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)王隴德

責(zé)任編輯:yjh

(原標(biāo)題:人民網(wǎng))

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