國家二級心理咨詢師郭瑞 

都說萬事開頭難，其實(shí)，堅(jiān)持下去更難，遇到挫折不退縮越挫越勇則難上加難。美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)系副教授安吉拉·達(dá)克沃斯經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)，越挫越勇是成功的必要條件，這樣的人有4個(gè)主要特征。

滿懷熱情。堅(jiān)持下去的原始動(dòng)力是“我喜歡”。只要找到了自己真正熱愛的事情，我們才能不斷地跌倒再爬起來。發(fā)現(xiàn)自己的熱情所在并不是一撮而就的，大部分人都是在嘗試中探索。平時(shí)可以多問自己幾個(gè)問題：我喜歡思考什么；我真正在乎的是什么；我喜歡怎樣打發(fā)時(shí)間；什么是我無法忍受的……讓你有興趣的東西可能很多，你無須非要找到“對的”“最好的”那個(gè)，只要感覺良好，都值得一試。

堅(jiān)持練習(xí)。即不斷地做一件事，不斷深入地做一件事。訓(xùn)練不是花大量時(shí)間機(jī)械重復(fù)，而是“深思熟慮”的練習(xí)，包括：一個(gè)清晰的目標(biāo)、全身心的投入、及時(shí)有效的反饋、有改良地練習(xí)。建議每天固定時(shí)間、固定地點(diǎn)來練習(xí)，讓其成為習(xí)慣后，你就更容易去堅(jiān)持，阻力也沒那么大。

找到意義。能堅(jiān)持下去的人通常不會(huì)只為了自己，他們擁有“使命感”，這是一種比熱情更強(qiáng)大的動(dòng)力。培養(yǎng)意義感，有3個(gè)辦法：1.仔細(xì)地思考你現(xiàn)在所做的工作會(huì)對社會(huì)產(chǎn)生什么積極的影響；2.如果現(xiàn)在所做的事情并不那么接近你的愿望，你是否可以通過改變，來讓工作意義更接近你最珍視的核心價(jià)值；3.找到一個(gè)給你積極意義感的“偶像”——你想成為怎樣的人？他的哪方面吸引你？

充滿希望。越挫越勇的人往往都堅(jiān)信自己能收獲一個(gè)明朗的未來。在這里，希望的定義是：我的努力，會(huì)讓我的未來更好。這是一種“能力感”“控制感”“期待感”的混合。當(dāng)我們相信自己有能力去掌控、改變言行，讓自己往更好的方向發(fā)展，我們就會(huì)更堅(jiān)定地堅(jiān)持下去。

提升希望感和自信不是一件容易的事，它需要時(shí)間，甚至是很長的一段時(shí)間，但我們?nèi)匀豢梢耘囵B(yǎng)。首先要有一個(gè)信念：“我是可以進(jìn)步的。”不自信的人最常說的一句話就是“我就是這樣了”。不論是研究還是個(gè)人經(jīng)歷都告訴我們，人的思維是可以發(fā)展和訓(xùn)練的，不要有“命定”思維。還要建立積極的自我對話，發(fā)現(xiàn)和鼓勵(lì)自己每一個(gè)點(diǎn)滴的進(jìn)步。再有就是尋求他人的幫助。有時(shí)候，親近的家人、朋友更能看到你身上的閃光點(diǎn)。邀請他們對你的優(yōu)劣勢做一個(gè)客觀評價(jià)，你能從中得到力量。當(dāng)然，更推薦的辦法是尋找專業(yè)的心理咨詢師做長期咨詢，改變思維和行為方式?！?/p>