很多人把病想嚴(yán)重了

缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí) 聽信負(fù)面信息

受訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任 袁勇貴

“咳嗽5天還沒好，是不是肺炎啊”“右上腹有點(diǎn)不舒服，該不會(huì)是肝病吧”“查出乳腺結(jié)節(jié)，會(huì)不會(huì)長腫瘤”……一些在他人和醫(yī)生看來稀松平常的小病癥，不少人會(huì)大驚小怪，不斷“加碼”，覺得自己得了重病。這種老把病情想嚴(yán)重的“毛病”，其實(shí)是“健康焦慮”的表現(xiàn)。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴向《生命時(shí)報(bào)》記者解釋說：“健康焦慮是指個(gè)體對當(dāng)前或未來健康狀況過度緊張，常造成不必要的心理負(fù)擔(dān)。”其原因包括：

對疾病一知半解。很多人對生理、疾病知識(shí)只知其一，不知其二，缺乏鑒別疾病的能力。一旦身體出現(xiàn)不適，他們就用有限的知識(shí)去推測自己是什么問題，出于自我保護(hù)，本能地會(huì)“做最壞打算”，往壞的方面想，于是經(jīng)常得出“我這情況好像很嚴(yán)重啊”的結(jié)論。

負(fù)面信息渲染。不少人一有不舒服立馬“求助”網(wǎng)絡(luò)，但“全知”的網(wǎng)絡(luò)并不客觀，經(jīng)常會(huì)顯示比較壞的信息。比如，網(wǎng)絡(luò)搜索“便血”，出來的結(jié)果大部分指向結(jié)腸癌；有研究發(fā)現(xiàn)，若按癥狀搜索疾病，有一半人會(huì)被“診斷”為癌癥。在這些信息的“包圍”下，患者很難不感到恐慌。

另外，自身或親友經(jīng)歷了重大事件或遇到嚴(yán)重健康問題，也會(huì)觸動(dòng)患者敏感的神經(jīng)，引發(fā)焦慮。

軀體疾病影響。有些疾病本身會(huì)引起焦慮，如甲亢、腎上腺腫瘤等。這些病能通過改變神經(jīng)遞質(zhì)的釋放讓大腦產(chǎn)生緊張焦慮的感覺。而這種焦慮又反過來加重患者對疾病的恐懼。

夸大疾病嚴(yán)重性、自己嚇自己對身心都沒好處，有健康焦慮的人可通過4個(gè)方面來緩解負(fù)面情緒。一是主動(dòng)了解疾病，多看科學(xué)、靠譜的健康書籍來認(rèn)識(shí)常見病，少到網(wǎng)絡(luò)搜索來源不明的信息；身體出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)，聽專業(yè)醫(yī)生的意見，不要盲目自我診斷。二是不要過度關(guān)注，太過緊張?jiān)谝獗旧砭蜁?huì)引發(fā)或加重病癥，只要定期體檢、遵醫(yī)囑治療就沒有大問題；還可以培養(yǎng)一些興趣愛好或與人交流來轉(zhuǎn)移注意力。三是培養(yǎng)開朗性格，遇事多從客觀、積極的角度看，不要過于斤斤計(jì)較、追求完美，否則很難釋然。四是積極鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少疾病發(fā)生，就不會(huì)因?yàn)?ldquo;虛弱”而胡思亂想了。

袁勇貴提醒，由于越來越接近人生“終點(diǎn)”、不斷接到朋友離世的消息、身體素質(zhì)也大不如前，老人是最容易有健康焦慮的群體，家人應(yīng)格外關(guān)注。建議子女平時(shí)多陪伴，嘗試?yán)斫馑麄內(nèi)菀拙o張害怕的特殊心理，不要在老人傾訴身體不適時(shí)表現(xiàn)出不耐煩；主動(dòng)陪伴老人就醫(yī)，讓他們感到安心；老人遇到不良事件時(shí)，家人也要及時(shí)疏導(dǎo)，以免其鉆入牛角尖；如果老人愿意，可以為其報(bào)名社區(qū)大學(xué)或老人大學(xué)，讓他們有事可做，減少獨(dú)處時(shí)間，防止胡思亂想。（記者 王冰潔）