春節(jié)已過，我們迎來了戊戌狗年。

新的一年健康第一，狗年要汪汪，健康也要旺旺。

第一“忘”：忘掉過去小狀況

過去的一年，我們可能經(jīng)歷了一些小波折和小不快，與周圍人有一些小誤會(huì)、小矛盾。新的一年，學(xué)會(huì)適當(dāng)健忘，跟過去告別。

很多時(shí)候，人們都是在為過去所累，過去的冤怨，過去的爭(zhēng)吵，過去的誤解，過去的情感，包括過去的輝煌與榮耀。學(xué)會(huì)遺忘，是讓心開闊純凈的一個(gè)過程。當(dāng)所有的怨恨在相逢一笑中泯然而去時(shí)，被怨氣包裹的心便會(huì)在這一刻輕松與坦然許多。

很多人都需要一個(gè)契機(jī)，可以光明正大的和過去道別、和解，萬物辭舊迎新的時(shí)刻就是一個(gè)很好的契機(jī)。

新的一年，讓自己多一些儀式感、多發(fā)現(xiàn)一些生活中的小確幸吧，每天為自己的辦公桌上換上一束鮮花;認(rèn)真吃早飯然后開啟一天的工作;好好享受周末暖陽里的下午茶，將洗好的衣服床單曬在陽臺(tái);每周抽一天時(shí)間留給自己看似無用的愛好，就像王小波所說的“一個(gè)人只擁有此生此世是不夠的，他還應(yīng)該擁有詩意的世界。”

第二“旺”：保持旺盛的身段

新的一年還要多活動(dòng)筋骨，保持旺盛的體力來迎接新的挑戰(zhàn)。

現(xiàn)在“葛優(yōu)癱”、“喪文化”被大肆渲染，一坐就是大半天，身體缺乏鍛煉，面帶頹喪的負(fù)能量 “感覺身體被掏空”，它所表達(dá)的正是職業(yè)耗竭這種心理綜合征：情緒枯竭、沒有活力。

不妨在新的一年，通過自我調(diào)節(jié)，告別職業(yè)耗竭，不要再讓身體被掏空。

首先，告別“葛優(yōu)癱”，雖然身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞，從而引起腰痛。其次給自己定一個(gè)健身計(jì)劃，每天萬步，或者把碎片時(shí)間撿起來做做微運(yùn)動(dòng)，比如廣播操就是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然好的身段除了鍛煉，還要管好嘴，每天的瓜果蔬菜不能少，總熱量要控制好，建議每天飯前找個(gè)中等大小的盤子，裝滿一盤的量就可以了。

第三“望”：望聞問切小癥狀

新的一年，多對(duì)自己“望聞問切”，小癥狀也別忽視，發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的一些“求救”信號(hào)。

就像這個(gè)春節(jié)，我們被一篇《流感下的北京中年》刷屏，誰也不會(huì)想到一個(gè)感冒會(huì)要命，跟這樣的不幸說再見，最好的方式除了關(guān)心自己，就是留意身體的各種小癥狀。重慶市腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任王東林介紹，臨床上很多腫瘤病人被發(fā)現(xiàn)時(shí)都已是晚期，就是因?yàn)閷?duì)早期癥狀沒有引起重視。比如對(duì)于慢性支氣管炎患者、長(zhǎng)期吸煙者，長(zhǎng)期咳嗽、咯血、胸痛要引起重視;飯后的飽脹不適或隱痛、泛酸、噯氣、食欲減退等可能是胃病的信號(hào)，提示胃部可能有問題;大便習(xí)慣改變、糞便潛血、莫名消瘦等可能是腸胃的求救信號(hào);乳腺出現(xiàn)無痛性并進(jìn)行性生長(zhǎng)的腫塊要查查乳腺等。

除了不忽視小癥狀，更重要的是建議每個(gè)人每年做一個(gè)相關(guān)體檢，比如40歲以上人群要做心血管和防癌篩查。

第四“汪”：不開心時(shí)也汪汪

狗年遇到不快的事兒也要多wang wang。如果壞情緒長(zhǎng)期積壓在心里，得不到有效的釋放和調(diào)節(jié)，會(huì)對(duì)心理和身體產(chǎn)生雙重的負(fù)面影響。

研究發(fā)現(xiàn)，忍氣吞聲、逆來順受，往往過度克制自己，壓抑自己的悲傷、憤怒、苦悶等情緒，患癌癥的危險(xiǎn)性比一般人高3倍;在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn)，接近一半的病人與長(zhǎng)期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。所以，不開心時(shí)就多傾訴，心里有不快就說出來、喊出來。

可以與人傾訴;也可以選擇運(yùn)動(dòng)釋放壓力;還可以分些注意力去體察自己“內(nèi)心的情緒狀態(tài)”，問問自己為什么生氣、難過?從而找到適合自己排解情緒的秘方。（健康時(shí)報(bào)記者 姚欣然）