秋季是心血管疾病的高發(fā)期。心肌梗死、腦出血、腦血栓……對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)，這些疾病越來(lái)越不陌生了。上海東方醫(yī)院心內(nèi)科主任陳發(fā)東在一場(chǎng)為上海汽車(chē)集團(tuán)股份有限公司員工做的健康科普課上表示，他每天出診時(shí)要做很多血管檢查，“平均每10秒鐘就有1人死于心血管病，現(xiàn)在很多中青年人，雖然看起來(lái)依然精力充沛，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見(jiàn)的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。”據(jù)悉，該健康科普課是由中國(guó)健康教育中心指導(dǎo)、生命時(shí)報(bào)主辦，拜耳醫(yī)藥保健支持的“中國(guó)企業(yè)員工健康行·健康領(lǐng)跑2015”的重要內(nèi)容。活動(dòng)中不少白領(lǐng)反映，平時(shí)把精力都放在工作上，飲食、休息、運(yùn)動(dòng)等很少注意，體檢后“突然”發(fā)現(xiàn)自己得了心腦血管病。

上海東方醫(yī)院心內(nèi)科主任陳發(fā)東

　　 血管有“天敵” 不管不顧會(huì)“結(jié)垢”

　　 據(jù)介紹，人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長(zhǎng)約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動(dòng)脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。專家指出，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來(lái)越累、吃得越來(lái)越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來(lái)越少，不知不覺(jué)中加速了血管的衰老和損壞。

　　 另外，上海市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任席曉薇表示，女性從45歲左右開(kāi)始進(jìn)入更年期，體內(nèi)對(duì)心臟有保護(hù)作用的雌激素水平開(kāi)始下降，心臟病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。并且，女性一旦發(fā)病，進(jìn)展往往比男性快，病情更重，因此更要防范。因此，過(guò)了30歲，女性不僅要愛(ài)護(hù)容貌與肌膚，也要學(xué)會(huì)呵護(hù)、關(guān)愛(ài)血管。

　　 餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵。一天兩包煙，血管易“中毒”。高血壓、糖尿病也會(huì)拖累心腦血管。沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

　　 常被大家忽視的還有下肢血管。如果腦血管有問(wèn)題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問(wèn)題，這幾率就會(huì)變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開(kāi)放100-200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

　　 《中國(guó)高血壓防治指南》指出，通過(guò)篩查可經(jīng)濟(jì)高效檢測(cè)出心血管危險(xiǎn)因素近些年通過(guò)加強(qiáng)危險(xiǎn)因素篩查，對(duì)危險(xiǎn)因素的控制逐步改善。

　　 要像愛(ài)護(hù)容貌一樣呵護(hù)血管

　　 陳發(fā)東表示，人生必須學(xué)會(huì)“做減法”：首先，合理飲食，減少熱量攝入，特別是少吃高膽固醇食物，如紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃果蔬；其次，適量運(yùn)動(dòng)，把該消耗的熱量消耗掉，改變久坐的壞習(xí)慣；再次，定期篩查，不管多忙，一定要抽出時(shí)間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其努力控制在正常范圍；最后，心理平衡，工作上、生活上、心理上都要給自己減負(fù)，人的期待、欲望、野心都是無(wú)止境的，凡事過(guò)于追求完美只會(huì)給自己的健康雪上加霜。

　　 除此以外，陳發(fā)東強(qiáng)調(diào)，必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行藥物干預(yù)。一級(jí)預(yù)防的總體原則應(yīng)根據(jù)患者的危險(xiǎn)分層，中高?；颊呓ㄗh使用阿司匹林。具體來(lái)說(shuō)，男性≥50歲或女性絕經(jīng)期后、高血壓（血壓控制到＜150/90mmHg）、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖（體質(zhì)指數(shù)≥28kg/m2）、早發(fā)心腦血管疾病家族史（男＜55歲、女＜65歲發(fā)病史）、吸煙 ，合并上述3項(xiàng)及以上危險(xiǎn)因素者，建議服用阿司匹林75-100mg/d；合并慢性腎臟疾病的高血壓患者建議使用阿司匹林。