最近，美國大片《創(chuàng)世紀(jì)·終結(jié)者》正如火如荼地上演“人機(jī)大戰(zhàn)”，而現(xiàn)實(shí)中，我們也正在被手機(jī)所“俘虜”，不合理的使用習(xí)慣讓我們變得“傷痕累累”。正在玩手機(jī)的你，如果有下面這8大惡習(xí)，要小心8種疾痛會(huì)找上門！

　　一、睡前看手機(jī) 小心內(nèi)分泌紊亂

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院（以下簡稱中大醫(yī)院）內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉介紹說，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。

　　金暉解釋說，深夜本就到了睡眠的時(shí)刻，人體的各個(gè)系統(tǒng)理應(yīng)得到休息，如果這時(shí)身體還在運(yùn)動(dòng)，循環(huán)系統(tǒng)還在運(yùn)作，長此以往就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌異常，致使內(nèi)分泌紊亂。明顯的癥狀可能是臉上長幾個(gè)痘，嚴(yán)重的話，糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上你。

　　二、長時(shí)間低頭看手機(jī) 頸椎傷不起

　　中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤指出，長時(shí)間低頭看書、看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時(shí)，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長時(shí)間低頭，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致患者突發(fā)中風(fēng)。

　　因此，建議大家養(yǎng)成良好的坐立姿勢，盡量減少長期低頭的時(shí)間，手機(jī)可放在與視線相平行的方向。同時(shí)，可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作舒緩頸椎部緊張的肌肉。像游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也可緩解頸椎病。

　　三、半躺姿勢玩手機(jī) 傷腰椎沒商量

　　吳小濤介紹說，人體半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變突出。半臥位時(shí)，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。站立時(shí)，腰背部的肌肉、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量，但半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤膨出。

　　因此，建議大家在床上看書時(shí)，可以選擇正確的坐姿端坐，后背不要倚靠，最好不要躺著看書，那樣不僅傷眼睛，頸椎也會(huì)有一定的牽拉，引發(fā)頸椎不適。

　　四、長時(shí)間低頭玩手機(jī) 小心頸紋“爬升”

　　中大醫(yī)院整形美容中心主治醫(yī)師張玨介紹說，低頭玩手機(jī)時(shí)，人的脖子承受的壓力較平常較大，脖子的肌肉又是垂直生長，容易出現(xiàn)下垂。低頭擠壓的姿勢會(huì)縮短脖子的肌肉，表皮細(xì)胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。頸部皮膚本身就處于抗重力的過程中，容易增加頸紋生長的程度。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多者，重力和低頭施力會(huì)對脂肪有一個(gè)牽引，造成皮膚松弛。

　　五、跟手機(jī)“膩歪”太久 可能皮膚過敏

　　中大醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師董正邦介紹說，有些人接觸手機(jī)會(huì)得接觸性皮炎。因?yàn)橛行┤丝赡軙?huì)對金屬、橡膠等過敏，而手機(jī)表面大多由這些材質(zhì)制成，因此手機(jī)很可能變成過敏源。另外，接觸手機(jī)是對皮膚的一種刺激，與手機(jī)“膩歪”久了，隨著機(jī)身溫度的升高，會(huì)加重痘痘、粉刺等皮膚問題。

　　六、盯手機(jī)時(shí)間太久 誘發(fā)近視和干眼癥

　　現(xiàn)在的孩子大多是獨(dú)生子女，“電子保姆”陪伴時(shí)間較長，好多孩子都是通過看電視或者玩手機(jī)、玩ipad、打電子游戲等方式來打發(fā)時(shí)間。中大醫(yī)院眼科主治醫(yī)師張瑞指出，孩子長時(shí)間近距離用眼使眼睛始終處于調(diào)節(jié)緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，長此以往就導(dǎo)致了近視的發(fā)生。

　　張瑞介紹說，盯手機(jī)久了，眼淚也控制不住了，這是干眼癥在作怪。干眼癥會(huì)引起對眼角膜的損害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致感染的發(fā)生。因此患者應(yīng)該嚴(yán)格控制盯屏幕的時(shí)間，應(yīng)該做到工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯電腦或是手機(jī)屏幕的時(shí)間控制在4小時(shí)以內(nèi)。

　　七、手機(jī)拿久了 小心腱鞘炎

　　中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孔翔飛指出，腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對于玩手機(jī)游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數(shù)。他提醒大家，不要貪玩觸屏手機(jī)或平板計(jì)算機(jī)。如果一定要玩，應(yīng)避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時(shí)左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

　　八、跟手機(jī)在呆久了 人都變“傻”了

　　自從有了手機(jī)，是不是一些經(jīng)常撥打的號碼都記不住，連提筆忘字都要求助于手機(jī)呢？你也許已經(jīng)成為一個(gè)“數(shù)碼癡呆”了。中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴提醒大家，長期使用數(shù)碼產(chǎn)品的確會(huì)對記憶力造成影響。

　　袁勇貴指出，在人腦中主要由海馬體負(fù)責(zé)人的記憶部分，如果過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，例如刷微博、看朋友圈等，會(huì)有大量的無效信息進(jìn)入大腦，從而削弱了大腦對有用信息的處理能力。而要擺脫這種依賴其實(shí)也不難，主要還是控制自己的行為，讓手機(jī)離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)。（崔元苑 劉敏）